[...] Wzrost: 172cm Cel: Poprawa siły Staż: 1 miesiąc w 2015 (czyli praktycznie żaden) Aktywność: Planuje 3x w tyg siłownię, bieganie 3x w tyg, a od lutego rower Witam. Ułożyłem pierwszy plan treningowy FBW, lecz mam małe pytania. 1. Przez jaki okres czasu mam wykonywać ten plan? Raz piszą, że od 6-8 tyg, a raz, że od 8-12 tyg. 2. Ile ma wynosić [...]
[...] Bellator 264 zorganizuje walkę o tytuł wagi średniej między mistrzem Gegardem Mousasi a Johnem Salterem. Mistrz Bellatora w wadze 185 funtów Gegard Mousasi zawalczy po raz pierwszy w 2021 roku mierząc się z Johnem Salterem. Walka będzie głównym pojedynkiem gali Bellator 264, która odbędzie się 13 sierpnia. Gegard Mousasi (47-7-2 MMA, 5-1 BMMA) [...]
witam zamierzam w lipcu/sierpniu zrobić jakiś porządny cykl i mam kilka propozycji i nie wiem co bedzie na pierwszy taki cykl lepsze chodzi mi o to że chce jak najlepsze efekty osiagnac poniewaz bedzie to moj pierwszy cykl i dużo pieniedzy na niego przeznaczam bo 300-500 zł to dla mnei duzo i chciałbym abyście mi doradzili : 1. Storm + shock [...]
Cześć! To mój pierwszy wpis tutaj i od razu temat :D. Jak można się domyślić po tytule lat mam 17. i zastanawiam się nad suplementacją kreatyny oraz beta alaniny. Na początek może opiszę siebie, jakby się okazało, że to bezsensu by nie marnować czasu na czytanie całego wpisu. Otóż ćwiczę od piątego roku życia - do jakoś 13-stki pływałem 4x w [...]
[...] kraju jest zawodnikiem A-klasowego AZS Absolwent Warszawa. W dwóch oficjalnych meczach nowego sezonu - pucharowym i ligowym - zanotował cztery trafienia. "Po raz pierwszy rozmawiałem z Wojtkiem na temat gry w naszym zespole w maju. W połowie lipca potwierdził swoją chęć występów. Drużyna trenuje dwa razy w tygodniu, Kowalczyk jest na [...]
Witam. Piszę na tym forum po raz pierwszy więc jak coś będzie nie tak to proszę o zwrócenie mi uwagi. Przejdźmy do rzeczy, a więc ostatnio ćwiczyłem w domowych warunkach z użyciem hantel 7kg 3 razy w tyg. i wykonywałem ćwiczenia na większość mięśni ciała lecz pomyślałem że ułożę sobie plan ćwiczeń na 5 dni w tyg. który chciałbym wam przedstawić do [...]
[...] tak nie nazywał no to wtedy te dziewczyny z 5A powiedział żebym to ja nie nazywała go świnią. A przecież nazwałam go tak tylko raz a on mnie karaluchem już z sto razi i on pierwszy zaczął. To powiedziałam to pani i wtedy wszyscy zaczęli mnie nazywać skarżypytą. Ale tak po prostu śpiewać na całą salę. No wiecie, kilka osób już o tym wie i ciągle [...]
Czesc wszystkim. Zastanawiam sie, czy nie rozpoczac niebawem drugiego cyklu kreatynowego na mono, pierwszy skonczylem na poczatku czerwca tamtego roku i z efektow bylem zadowolony. Staz to 1,5 roku, z przerwa wakacyjna oraz przerwami miedzy treningami, standardowe tydzien-dwa. Trenuje regularnie, choc ostatni miesiac zdarzalo sie opuszczac [...]
Witam wszystkich Ponieważ jest to mój pierwszy post na tym forum, więc na początku chciałbym się przywita :) Mam 23 lata, 186cm i niespełna 80kg. Chciałbym nieco zbudować masę, staż mam raczej niewielki, żeby nie powiedzieć że żaden, ćwiczyłem jedynie od czasu do czasu (głównie rekreacyjnie). Do dyspozycji mam DRĄŻEK i EXPANDER, ewentualnie dla [...]
Witam, Mój pierwszy post o tematyce kulturystycznej, do tej pory trochę czytałem - szacunek za ogrom pracy włożony w rozwój SFD. Chciałem Was prosić o pokierowanie mnie w odpowiednim kierunku. Z zamiarem ćwiczenia noszę się od dawna, jednak dopiero dzień po świętach Bożego Narodzenia wynik na wadze zmotywował mnie do działania. Zawsze byłem [...]
Witam wszystkich użytkowników. Jest to mój pierwszy post i zarazem prośba o przedyskutowanie ze mną planu treningowego. Wydaje mi się, że jest poprawny i ciekawy jestem w jakim procencie mam racje. Plan treningowy zakładam na 8-12 tygodni. Moim priorytetem jest masa. Podczas całego cyklu będę stosował takie odżywki jak: Nitroprogen, Nitrobolon [...]
[...] siedzenie w szkole na wykladach Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raczej rzadko uprawiam sporty, czas nie pozwala i zapał. Zaczelam aerobową 6 weidera, dopiero pierwszy dzien z 1 wrzesnia. Odżywianie: na sniadania zazwyczaj platki wszelkiego rodzaju z mlekiem, podczas dnia roznie to bywa i nieregularne jedzenie ze względu na [...]
[...] na siłowni: 10 lat Ilość spożywanego białka: ?? Ilość spożywanych węglowodanów: ?? Ilość spożywanych tłuszczów: ?? Opis przebytych cykli sterydowych: okolo 10 cykli, pierwszy omhadren z metanabolem, drugi sustanon z methanabolem, nst deca z roznymi innymi srodkami, sredni raz do roku cykl. Trening: co 2-3 dzien Cel cyklu: nabrac massy [...]
Witam, zwracam się do was z prośbą o ocenę mojego planu na masę. Jest to mój pierwszy plan zrobiony ze znajomym, który prowadzi siłownie i chciałbym się dowiedzieć czy mielibyście jeszcze jakieś propozycje czy poprawki. Z góry dziękuję :] Moje dane: Wiek: 20 lat Staż treningowy: 5 lat karate, od stycznia 2 treningi w tygodniu (środa, piątek) po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na astmę która nie odzywa się od rozpoczęcia boksu. lubię basen lecz mam kiepsko dostęp do takich wypasów :) Jeśli pojawi się zainteresowanie tematem to powrzucam foty. Nie liczę tu na złote rady które wykonają prace za mnie. Piszę tu bo jestem kompletnie zielony. Jeśli coś sknociłem proszę mnie upomnieć ponieważ to mój pierwszy post tutaj.
[...] świata wagi ciężkiej organizacji WBC. Dla 40-letniego boksera sobotni pojedynek to była podróż sentymentalna. Pochodzący z Chicago zawodnik, walczył w tym mieście po raz pierwszy od 17 lat. - To jest dla mnie wspaniała noc. Jest tutaj ze mną moja rodzina i przyjaciele - powiedział McCall, który wygrał po raz 45. swojej karierze (przy ośmiu [...]
[...] Bellator poinformowała, że podczas gali oznaczonej numerem 267 dojdzie do rewanżowego pojedynku pomiędzy Douglasem Limą (32-9) i Michaelem Pagem (19-1). Półśredni po raz pierwszy rywalizowali w zeszłym roku, w turniejowej walce Brazylijczyk efektownie znokautował rywala na początku drugiej rundy. Lima powróci do klatki po dwóch z rzędu [...]
Witam wszystkich .Mam tu do przedstawienia planik na masę...Mój staż to 2 lata.Ten plan sie zmienia co tydzień..Jest to struktura A i B.Pierwszy tydzień A,drugi tydzień b,trzeci tydzień A,czwarty tydzień B itd.Pomyślałem żeby zrobić jakieś urozmajcenia w treningu.W tym treningu będzie zastosowana suplemacja..Tylko jeszcze niewiem co dokładnie [...]
[...] na siłę (znalazłem na forum trening "niemieckich zapaśników" czy coś w tym stylu), 3 x w tygodniu po 10 serii x 5/4/3 powtórzenia. Teraz przejdę do sedna sprawy. Kupiłem pierwszy koks - 200 sztuk Winstrolu z Desmy - oczywiście oral. Oryginalny pięknie zapakowany z hologramami... Z odżywek w tej chwili biorę: 4 tydzień CELL TECH HARDCORE, BCAA [...]
[...] "wiekszych" a ja już nie mogadz tego zniesc i wkurzylem się i na poczatku wakacj zaczołem trenowac!!;) i cóz zaczołem pić zieloną herbate i postanowiłem przyjąsc diete MRZ w pierwszym miesiacu znalazlem prace;) no cóż wiemy jakie były temperatury lipcu a ja pracowalem zawziecie na budowie... zapieprz miałem taki że pozostali współ pracowniczy gdy [...]
